불면 자가진단 검사 결과

진주시보건소·정신보건센터(Tel:749-4954,5)

불면 자가진단 검사 결과

이따금 불면에 시달리는 때도 있으나 그렇게 심각한 상태는 아닙니다. 대부분의 현대인이 여기에 속한다고 볼 수 있습니다.

진주시보건소·정신보건센터(Tel:749-4954,5)

불면 자가진단 검사 결과

병적인 의미에서 불면증(만성 불면) 의 의심이 갑니다.
의사의 진단을 받아 보는 것이 좋을 듯합니다. 몸의 리듬을 정상으로 회복하기 위해서는 규칙적인 생활을 하는 것이 가장 좋습니다. 그러기 위해서는 아침과 낮, 밤 등 태양의 운행에 따라 하루의 리듬을 만들어야 합니 다. 아침에는 일정한 시간에 일어나고 밤에는 일정한 시간에 잠 을 자는 것이 중요합니다. 낮에는 짧은 시간이라도 반드시 햇빛을 쬘 수 있도록 하세요. 이것이 가장 중요한 일입니다. 또 휴일에는 늦잠을 자는 것은 별로 좋지 않습니다. 일요일 하루라도 온종일 자고 싶은 심정은 이해하지만 휴일에 잠을 많이 자면 이튿날 불면증을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 휴일이라도 평소보다 30분쯤 더 자는 정도는 몸의 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.

진주시보건소·정신보건센터(Tel:749-4954,5)