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이상지질혈증이란?

혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤 같은 지방이 비정상적으로 증가된 상태를 뜻하며 심뇌혈관질환의 가장 중요한 요인이 됩니다.

  • 혈액 속 지질
    중성지방+콜레스테롤
    • 저밀도 콜레스테롤(LDL) : 나쁜 콜레스테롤
    • 고밀도 콜레스테롤(HDL) : 좋은 콜레스테롤

이상지질혈증의 진단기준

(단위:mg/dL)

이상지질혈증의 진단기준을 정상수치와 위험수치로 구분한 표
구 분 정상 수치 위험 수치
총 콜레스테롤 200 미만 240 이상
중성지방 150 미만 200 이상
고밀도 콜레스테롤(HDL) 40~60 이상 40 미만
저밀도 콜레스테롤(LDL) 130 이하 160 이상

※ 12시간 공복 후 혈액검사 실시

이상지질혈증의 원인

  • 45세 이상의 남성 / 55세 이상의 여성
  • 고혈압이나 당뇨병이 있는 사람
  • 심장 관상동맥질환 가족력이 있는 사람
  • 흡연자, 음주자
  • 폐경 후 여성
  • 비만, 운동부족

이상지질혈증의 합병증

  • 동맥 내막에 혈전 침착을 일으켜 혈관 폐쇄 → 뇌경색, 협심증, 심근경색, 심장마비
  • 혈액 점도의 증가로 말초순환장애 → 어지럼증, 사비마비, 실어증

이상지질혈증의 식사관리

이상지질혈증의 식사관리를 기재한 표
구 분 정상 수치 위험 수치
어육류 및 해물류 어류, 콩류, 두부, 조개류, 게, 해조류, 지방을 제거한 살코기와 껍질을 제거한 닭고기 지방이 낀 육류, 갈비, 삼겹살, 곱창, 소시지, 베이컨, 새우, 낙지, 오징어, 햄
우유 및 유제품 저지방 우유, 저지방 요거트, 저지방 치즈 어란, 크림, 초콜릿, 아이스크림
난류 달걀 흰자 달걀 노른자
유지류 대두유, 참기름, 들기름, 마가린, 올리브유, 견과류 버터, 돼지기름, 쇠기름
곡류 통밀빵, 강냉이 오트밀 크림빵, 도넛, 케이크, 라면, 스낵
채소 및 과일류 모든 생과일과 채소류 버터나 크림 및 마요네즈를 곁들인 채소
  • 당질 식품은 중성지방수치를 높일 수 있으므로 밥, 국수, 빵, 떡 등의 탄수화물 음식을 너무 많이 먹지 않도록 하고 특히 단 음식은 피하도록 합니다.
  • 섬유소는 혈액 내 지질 수치를 낮추는데 도움을 되므로 백미보다는 현미, 잡곡을 이용하고 채소 및 해조류를 충분히 섭취합니다.

이상지질혈증에 좋은 음식

이상지질혈증에 좋은 음식을 기재한 표
레몬, 귤 오렌지, 그레이프 후르츠(자몽)등의 감귤류 (비타민C, 이노시돌 등)
땅콩, 아몬드, 호두 등의 견과류 (비타민E, 베타카로틴 등)
곶감, 풋콩, 황마, 우엉 등의 섬유질 식품 (섬유질 등)
당근, 토마토, 호박, 시금치, 피망 등의 녹황색 채소 (비타민C, 베타카로틴, 비타민 E 등)
정어리, 고등어, 꽁치 등의 등푸른 생선류 (EPA, DHA, 오메가-3 등)
딸기, 블루베리, 로즈베리, 블랙커렌트 등의 딸기류 (색소, 성분, 비타민C, 폴리페놀의 일종인 안토시안 등)
오징어, 낙지, 굴, 모시조개, 참치 등의 어패류 (타우린 성분 등)
청국장 (나토키나제-혈전 용해 작용)
현미, 보리 (섬유질, 비타민E, 설레늄, 페놀, 비타민B1, 비타민B2 등)
은행잎 추출액 (플라보노이드, 징코라이드, 테포닌 등)

이상지질혈증에 좋은 음식

  • 정상 체중 유지를 목표로 12개월 이상의 운동이 필요합니다.
  • 걷기, 조깅, 수영, 자전거와 같은 유산소 운동이 필수입니다.
  • 지방 감소를 더 효과적으로 도와주는 근력운동이 필요합니다.

운동 시 주의할 점

  • 이상지질혈증은 동맥경화 등의 혈관질환 증상이 있는 경우가 많아서 이러한 질병 보유 시 반드시 운동부하검사를 통해 자신에게 맞는 강도의 운동 처방이 필요합니다.
  • 특히 말초혈관질환자는 파행증상이 나타날 수 있으며 이러한 증상이 있을 때에는 인터벌트레이닝(휴식과 훈련의 간격이 통제적으로 지속되며 바뀌는 훈련방법)을 시행할 수 있습니다.

약물요법

식사조절, 활동량 늘리기 등의 비약물요법 후에도 콜레스테롤 수치가 충분히 저하되지 않을 경우는 지질 강하제를 복용하면서 콜레스테롤 수치를 낮추도록 합니다.


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