비만이란?
여러 원인에 의해 체내 지방이 과잉 축척되어 체중이 증가한 상태를 말합니다.
비만의 종류
- 피하 지방형 비만
- 내장 지방형 비만
- 복부 내 장기 주위에 지방이 많이 축적되어 있는 비만형
※ 배가 불룩하게 나와 있으면서도 만져보면 매우 얇아서 피부만 느낄 수 있는 사람은 내장 지방이 축적되어 있다고 볼 수 있습니다.
비만의 진단기준
체질량지수(BMI) 기준
비만의 진단기준
: 분류,BMI
| 분류 |
BMI |
| 저체중 |
18.5 미만 |
| 정상 |
18.5-22.9 |
| 과체중 |
23-24.9 |
| 비만 |
25-29.9 |
| 고도비만 |
30 이상 |
체질량지수(BMI) = { 체중(kg)} over { 신장(m)×신장(m)}
체질량지수(BMI) 기준
- 남자: 90cm(35.4 인치) 이상
- 여자: 85cm(33.5 인치) 이상
비만의 합병증
비만의 합병증을 기재한 표
고혈압:
표준 체중의 13.5kg이상 초과하는 사람 중 30%가 혈압 상승 |
당뇨병:
비만인은 정상인보다 발병률이 53배 높음 |
심혈관계질환:
비만도가 높을수록 발병률 증가 |
암:
남자는 대장암, 직장암, 전립선암여자는 자궁내막암, 자궁경부암, 유방암의 발병률이 높음 |
지질대사이상:
과잉지방 4.5kg은 하루에 10mg 콜레스테롤 생성 |
담석증:
비만 환자의 25%가 담석증이 있음 |
관절염:
체중 증가로 관절에 힘이 가해져서 발생 |
통풍:
체중 증가시 요산 증가로 통풍 |
수면장애:
수면 중 일시적인 호흡장애로 자 |
비만 치료법
행동요법
운동 행동 수정
- 자신이 좋아하는 운동을 찾아냅니다.
- 같이 운동하는 친구(동아리)를 만듭니다.
- 심심할 때는 무엇을 먹는 대신 운동을 합니다.
식사 행동 수정
- 식사는 정해진 때에 정해진 곳에서(예:식탁) 정량을 먹습니다.
- 천천히 식사합니다.
- 음식을 보이는 것에 두지 않습니다.
- 쇼핑은 항상 목록을 작성해서 필요한 것만 삽니다.
자신감의 회복
- 아침마다 거울을 보며 잘하고 있다고 자신을 격려합니다.
- 날씬해진 자신의 모습을 그려봅니다.
- 체중 감량에 성공하면 자신에게 선물할 상을 미리 결정해 높습니다.
약물 요법
공복감, 식은땀, 가슴이 두근거림, 어지러움, 불안함, 손끝, 입술 등이 저려옴.
스스로 저혈당 응급 식품을 먹어 치료할 수 있습니다.
외과적 요법
지방 적출 수술, 공장 – 회장 문합술, 위 – 공장 문합술 등이 있습니다.
