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참진주 Today
현재 시각 AM 02:33 2021/01/21 Thu

겨울철 건강관리

겨울운동 주의사항

  • 운동전 충분한 스트레칭을 실시하여 관절의 가동(稼動) 범위를 넓힘으로써 부상을 방지하여야 함
  • 준비운동 강도는 몸에서 약간 땀이 날 정도가 적당하며 실내에서 실시하여야 함
  • 운동은 가능한 실내에서 하는 게 부상위험을 줄일 수 있음
  • 옷을 겹쳐 입되 많이 입지 말아야 함
  • 고혈압 등 만성병 환자는 오후 실내에서 운동하는게 좋음
  • 겨울엔 체온 유지를 위해 10~15%의 에너지가 더 소비되므로 운동 강도를 평소의 70~80% 수준으로 낮추는게 좋음
  • 술은 이뇨(利尿)·발한(發汗) 작용으로 체온을 떨어뜨리므로 등산·스키 등 운동 중에는 술 마시지 말 것
  • 운동 후에는 따뜻한 물로 목욕하고 옷을 갈아입는 등 충분히 보온을 실시하여 감기를 예방하여야 함

수도계량기 및 관 보온

외출 시

  • 수도계량기의 보온을 위해서 보호함 내부는 헌옷을 채우고, 외부는 테이프로 밀폐시켜 찬 공기가 스며들지 않도록 하여야 함
  • 복도식 아파트는 수도계량기 동파가 많이 발생하므로 수도계량기 보온에 유의하여야 함
  • 장기간 집을 비우게 될 경우에는 수도꼭지를 조금 열어 물이 흐르도록 하여 동파를 방지하여야 함
  • 마당 및 화장실 등의 노출된 수도관은 보온재로 감싸서 보온 실시
  • 수도관이 얼었을 때는 헤어 드라이 등으로 서서히 가열하여 녹이거나, 미지근한 물로 녹임

보일러 배관 보온

  • 보일러 밑의 노출된 배관은 헌 옷 등으로 감싸서 보온
  • 장기간 외출 시에는 온수를 약하게 틀어 한 방울씩 흐르게 하여 동파를 방지하여야 함
  • 관이 얼었을 경우에는 따뜻한 물이나 온열기(헤어드라이어 등)를 이용하여 서서히 녹여야 함

페이지담당 :
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